Corso ON DEMAND

Un corso di media/alta intensità di livello intermedio, on demand. A partire dal 3 gennaio 2022, caricherò una video lezione di circa mezz'ora al giorno per un mese, 28 lezioni, per riprendere, o rimanere, in forma e per riprendere vigore ed energia per affrontare il nuovo anno. Le lezioni saranno organizzate in questo modo durante la settimana:

• Lunedì --> Full body
• Martedì --> Target: Gambe
• Mercoledì --> Target: Core
• Giovedì --> Target: Braccia e Spalle
• Venerdì --> Cardio full body
• Sabato --> Pratica gentile di Asana (saluto al sole in particolare) e Pranayama
• Domenica --> Riposo dalle Asana, Meditazione guidata

Acquistando il pacchetto completo, avrai accesso a tutte le 28 lezioni, quando vorrai. Le lezioni inoltre rimarranno disponibili nel caso tu abbia bisogno di più tempo e/o voglia ripetere il percorso un'altra volta!! Inoltre se hai già attivo un abbonamento, o ti iscrivi ad un corso con Byoga.Getwofh.com hai diritto al 20% di sconto sul pacchetto 'Yoga Intensivo'. Scrivimi a byoga2020@gmail.com per richiedere il coupon di sconto. Il corso è consigliabile a chi ha già esperienza nello yoga. Ti consiglio poi di seguire le lezione con gli auricolari, soprattutto le meditazioni, in modo da essere completamente immerso/a nella pratica. Ti aspetto Namaste

Corso ON DEMAND

Stai pensando di iniziare a fare yoga ma non sai da dove iniziare? Non ti preoccupare, perché timori e dubbi sono più che normali tra chi è spinto ad avvicinarsi allo yoga per la prima volta. Questo video corso è dedicata a coloro che:

• si sentono molto rigidi
• approcciano per la prima volta lo yoga
• hanno bisogno di aiuto e supporto per affrontare alcune posizioni

Ecco quindi per te un video corso che potrai seguire quando vorrai e dove vorrai, che ti servirà ad approcciare per la prima volta lo yoga ma anche a progredire nella tua pratica. Avrai a disposizione 6 lezioni in totale di circa 45-60 min. Ho strutturato il corso in due parti in modo da guidarti meglio: Le prime tre lezioni fanno parte della prima parte che ti consiglio di eseguire due volte, poi quando senti di aver assimilato questa prima parte dedicati alla seconda, ancora di tre lezioni da ripetere due volte. Una volta concluso il percorso di consiglio di eseguirlo un'altra volta, e vedrai che la seconda volta ti sentirai più sicuro/a, più flessibile e anche più forte. Non esitare a contattarmi per qualsiasi dubbio o curiosità alla mail byoga2020@gmail.com

Corso ON DEMAND

Un corso strutturato su 10 pratiche per aiutarti ad aprire il bacino per poter avvicinarti sempre di più ad eseguire la spaccata! E se anche la spaccata non fosse il tuo obbiettivo queste pratiche ti aiuteranno a lasciare andare e ad aprire le anche sempre di più per avere un bacino mobile e sano. Sono pratiche di asana che vanno dai 15 ai 30  minuti massimo e una meditazione per aiutarti a lasciare andare nei momenti più difficili. Il mio consiglio è quello di seguirle una o due volte la settimana e alternarle con altre pratiche a cui hai accesso con l'abbonamento ALL INLCUSIVE. Disponibile da Maggio 2022. Troverai le pratiche a queste date:

• 3o aprile video presentazione
• 3-5-10-12-17-19-24-26-28-31 Maggio
• 2 giugno

Corso ZOOM per principianti

Stai pensando di iniziare a fare yoga ma non sai da dove iniziare? Non ti preoccupare, perché timori e dubbi sono più che normali tra chi è spinto ad avvicinarsi allo yoga per la prima volta. Lo yoga è una disciplina millenaria che combina respirazione, movimento e meditazione. Importato in occidente dall’India oltre un secolo fa, lo yoga oggi è elogiato per i suoi benefici fisici e spirituali. La ricerca scientifica ha dimostrato che lo yoga può aiutare a gestire lo stress, alleviare la depressione e l’ansia, migliorare l’umore e la qualità del sonno. Inoltre, grazie alla pratica costante, lo yoga migliora la flessibilità,  l’equilibrio e il coordinamento, riduce il dolore di eventuali infiammazioni e rafforza muscoli e ossa. Prepara quindi il tappetino, coperte e qualche cuscino come supporto, ti aspetto ogni martedì dalle 19:00 alle 20:00 con una lezione pensata apposta per te, per introdurti a questa pratica di benessere fisico e mentale. La lezione viene registrata e puoi seguirla anche in altri momenti della giornata oppure ripeterla durante la settimana. La registrazione rimarrà sul sito per una settimana.   Namaste  

Corso ZOOM

Lo Yin Yoga è uno stile di yoga molto tranquillo e meditativo che si ispira al pensiero taoista di “yin e yang”. Lavora quindi sul Qi (energia) che scorre nei canali energetici chiamati meridiani. È una pratica profonda, che calma la mente e stimola il tessuto connettivo. Attraverso il mantenimento delle posizioni in una tensione ottimale, aiutate da una respirazione profonda, rilassa tutta la muscolatura ed elimina gli accumuli, ristabilizzando lo scorrere dell’energia nell’intero organismo. Buona pratica Namaste  

Corso ZOOM

Che cos'è ❓ Pratica di media/alta intensità di 30 minuti, che si struttura partendo da esercizi semplici di riscaldamento che si fanno sempre più complessi e intensi fino ad arrivare al picco massimo di intensità per poi diminuire gradualmente ed arrivare ad un allungamento e rilassamento finale. Tutto questo in un unico flusso di energia, un esercizio porta ad un altro, attraverso transizioni che faranno parte anch’esse della pratica. Per chi è ❓ 🎯 Ideale per chi ha come obiettivo la costruzione della forza e potenziamento muscolare, migliorare l’equilibrio (su braccia e gambe), migliorare la flessibilità muscolare e mobilità articolare.

Corso ZOOM

Vinyasa Flow il mercoledì alle ore 18:30

La lezione di Vinyasa Flow è indicata per coloro che amano lezioni di Yoga un po’ più dinamiche. Queste lezioni sono di media intensità e hanno l’obbiettivo di creare un flusso di energia che comincia dall’inizio della lezione e si conclude alla fine della lezione senza interruzioni. Ogni posizione porta ad un’altra senza pause in sintonia con la respirazione e il proprio corpo, portando un benessere psicofisico generale, contribuendo ad aumentare flessibilità, forza e resistenza. Molta attenzione sarà rivolta al livello e alle necessità singole dell’individuo che parteciperà alle lezioni, per cui non è richiesta pregressa esperienza nello yoga. Se sei un principiante assoluto puoi seguire le lezioni del lunedì rivolte proprie a chi approccia per la prima volta lo yoga. Pratica sempre nell'ascolto del tuo corpo e con consapevolezza Namaste  

Corso ZOOM

È una pratica di yoga basata sulla corretta condotta diaframmatica, su postura statica e di ascolto. Le classi di  yoga e meditazione  sono concentrati sul respiro giusto e sulla consapevolezza della colonna vertebrale. Durante la pratica si impara a portare l'attenzione dall'esterno del corpo (piano fisico) all'interno (stato più profondo e introspettivo) per poter imparare a conoscere meglio se stessi, sia a livello fisico che a livello mentale. Il praticante chiude gli occhi e si abbandona, lasciandosi governare dalla voce dell'insegnante. Le pratiche sono composte da  postura consapevoli,  al Dharana e al Dhyana ( meditativo).

Corso ON DEMAND

Questo corso è stato pensato per poter adattare la nostra pratica al variare dell'ambiente circostante con il susseguirsi delle stagioni. Siamo parte della Natura e pertanto parte del suo flusso continuo di rinascita, creazione, conservazione e calma. Adattare la nostra pratica in armonia con i cicli della Natura ci permette di essere più consapevoli delle nostre capacità e incrementare la nostra energia vitale. 🌺E' un corso quindi della durata di un anno in cui le lezioni si concentreranno soprattutto a cavallo di equinozi e solstizi in modo da prepararti al meglio al cambiamento. Qui sotto potrai trovare le date per il 2022, ma ricorda che è un corso on demand per cui potrai adattarlo secondo le tue esigenze e i tuoi impegni. Inoltre troverai alcune pratiche utili anche in altri momenti della tua vita per cui le mie sono solo linee guida per aiutarti ad affrontare il corso nel miglior modo possibile. 🌺Troverai pratiche principalmente di Vinyasa, ma anche Yin Yoga, Pranayama, Meditazioni.

Come funzionerà:

Il corso sarà diviso in quattro mini-corsi durante l'anno, che coincideranno con il periodo di equinozio oppure solstizio, ogni mini-corso durerà a sua volta 5 settimane che saranno organizzate in questo modo:

1. La prima parte prevede tre lezioni da 40-50 min. Ti consiglio di distribuire le lezioni nella prima settimana in modo da tenere tra una lezione uno o due giorni di pausa e poi nella seconda settimana ripetere le lezioni dalla prima, sempre tenendo uno o due giorni tra una e l'altra.
2. La seconda parte del corso è pensato per la terza settimana del tuo percorso Prevederà ancora tre lezioni da distribuire nella settimana tenendo uno o due giorni tra le lezioni. Questa settimana sarà dedicata alla celebrazione dell'equinozio o del solstizio che si sta vivendo.
3. Terza parte per le ultime due settimane. Hai a disposizione sempre tre lezioni da distribuire nelle due settimane in modo da eseguire due cicli delle stesse, come per la prima parte del corso.

Oltre alle lezioni verranno caricate due pratiche extra di Meditazione e/o Pranayama e/o Yin Yoga che potrai seguire quando vorrai, magari nei giorni di pausa oppure nei weekend.

Per accedere alle lezioni

Entra nel tuo account getwofh (Non utilizzare la mail che ricevi per promemoria), entra nel corso 'Yoga per il cambio di stagione' e clicca sulla data della lezione che vuoi seguire, accederai così al video della lezione. Ti consiglio di guardarlo su YouTube in modo da leggere la descrizione e l'introduzione specifica per quel video (se clicchi in basso a sinistra del video accederai alla pagina YouTube del video)   Ecco le date per il 2022:

• Inverno - Primavera

Marzo --> 2-4-6-9-11-13-16-18-20 (Equinozio di Primavera) - 23-25-27-30 -  Aprile --> 1-3 -  Pratiche Extra: Marzo 14-21

• Primavera - Estate

Giugno --> 7-9-11-14-16-18-21 (Solstizio d'estate)-23-25-28-30 -  Luglio--> 2-5-7-9 -  Pratiche Extra: Giugno 13-20

• Estate - Autunno

Settembre --> 5-7-9-12-14-16-19-21-23 (Equinozio d'Autunno)-26-28-30 -  Ottobre --> 3-5-7 -  Pratica Extra: Settembre 18-25

• Autunno - Inverno

Dicembre --> 5-7-9-12-14-16-19-21 (Solstizio d'Inverno) -23--26-28-30 -  Gennaio --> 2-4-6 -  Pratiche Extra: Dicembre 18 e Gennaio 1 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Buona pratica _ Namaste🙏🏻